三、如何呵护你的“小心肝”？这些行为习惯要注意！

肝脏是人体重要的解毒器官，但它没有痛觉神经，只有病情严重时，才让你感到疼痛。因此，平时一定要定期检查肝功能，特别是长期服药以及有肝癌家族史的人群。同时，保持良好的生活习惯。饮食上应以清淡为主，注意荤素搭配，切忌过饥或过饱；保证规律、充足的睡眠；适当运动，保持健康的体重。

1.饮食油腻 高脂肪、高热量饮食导致能量摄入过多，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，有些直接堆积在肝脏形成脂肪肝，进一步加重肝脏负担。

2.睡眠不足 经常熬夜不仅会因睡眠不足而导致身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复功能。

3.酗酒吸烟 人体90%-95%的解毒功能由肝脏负责，但它的解毒能力有限。长期、大量饮酒，很容易超出肝脏负荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。而香烟及烟雾中的有害物质会损害肝脏。

4.喝水不足 充足的水分摄入能够增强血液循环，促进新陈代谢。而体内缺水会影响肝脏的排毒功能，增加肝脏负担，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。

5.抑郁易怒 生气时分泌的“儿茶酚胺”作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。

6.警惕肝炎病毒 对病毒性肝炎要尽早发现、早诊断、早隔离、早报告、早治疗，以防止流行。经口、经血液及密切接触都有可能感染肝炎病毒，可以接种乙肝疫苗进行预防，日常生活中注意不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等。

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